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火が使えない のレシピ 61品
レンジで簡単朝ごはん！おにぎりキッシュ
コンテスト受賞✿火も包丁もまな板も使わないお手軽レンジキッシュです！キャベツも入って
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材料：
ごはん、混ぜ込み用ふりかけ、卵、明治おいしい牛乳、ピザ用チーズ、キャベツの葉、あらび
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防災メニュー★生春巻き★胡瓜とカニカマ
火を使わないおかず♡
中身は何でもいい!
クリームチーズが入ると、ひと味違います♪
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材料：
ライスペーパー（22cm）、カニカマ、クリームチーズ、きゅうり、大葉（あれば）
♬ガスもレンジも使わない♬『大豆レシピ』
水煮大豆を使って、簡単に作れちゃう！「大豆サラダ」レシピです(｡･ω･｡)♬
材料：
ツナ水煮缶、水煮大豆、☆マヨネーズ、☆レモン汁、☆乾燥パセリ、☆黒コショウ
ガス不要☆レンジで簡単♪揚げ玉コロッケ
ローリングストック活用☆レンチンのみで時短・非常時も簡単にすぐできる！ノンオイルでヘ
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材料：
じゃがいも、玉ねぎ、ツナ缶、醤油、砂糖、塩胡椒、揚げ玉、ソース
防災食ガスパチョ★ミキサー不要★ピーマン
ホールトマトで簡単ガスパチョ
お水も火も使えない災害時、栄養が摂れて安心♪マラガで教
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材料：
玉ねぎ、キュウリ、ピーマン、ニンニク、トマト缶、※オリーブオイル、※レモン汁、※岩塩
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超簡単！休日のお昼や一人ご飯にツナで丼♡
◆2015/8/21…100人話題入感謝◆ビックリするほど簡単でおいしい！ご飯は無し
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材料：
ツナ缶（80g缶）、酢、醤油、マヨネーズ・七味（なくてもok）、玉ねぎやネギ等（なく
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