一人暮らし在宅多め会社員。ダイエットと健康管理にほどほど気をつかいつつおいしいも ...

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オートミール雑穀米

米化オートミールは柔らかめで食感が単調なのがちょっと…と思い、雑穀米と一緒に鍋で炊い ...
材料: オートミール、市販の雑穀米(十六穀米など)、水

【ごま塩代わりに】チアシード塩(チア塩)

チアシードを手軽においしく食べられます。おにぎりにまぶすのもおすすめ。
材料: チアシード、塩

ゴマでふりかけを↑増量↑(チアシード可)

白いご飯が見えなくなるほどふりかけをどっさりかけたい、という幼い頃の野望を、比較的健 ...
材料: 市販のふりかけ、いりゴマ