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ストック食材活用 のレシピ 140品
包丁不要！叩ききゅうりのツナマヨみそ和え
きゅうり大量消費！
包丁不要！洗い物不要！火も不要！
叩いたきゅうりをツナマヨ+みそ
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材料：
きゅうり、ツナ缶、☆マヨネーズ・白すりごま、☆みそ・鶏ガラスープの素
包丁、火不要♪切干大根ごまマヨサラダ
非常時に役立つ災害食。ポリ袋使用、包丁まな板、火を使わないで作れるレシピです。あと1
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材料：
切り干し大根、きゅうり、コーン缶の汁、マヨネーズ、醤油、ごま、コーン缶、昆布または塩
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防災食♡鯖オリーブマヨ和えキャロットラペ
包丁もまな板も使わない、材料をポリ袋揉むだけの簡単すぎるキャロットラペ♡
腹持ちもよ
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材料：
鯖の水煮缶、にんじん、マヨネーズ、オリーブオイル、塩胡椒
時短＋包丁要らず・ツナのペペロンチーノ
パスタ→水漬けでボイル不要
乾燥ニンニクを使用
ツナ缶オイルも使用
ローリングストッ
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材料：
乾燥スパゲッティ、水、乾燥ニンニク（スライス）、白ワイン又は水、ツナ缶のオイル、オリ
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災害時に役立つ無水コーンクリームシチュー
常備缶詰とキャベツ＋野菜根菜アレンジ可 煮時間10分無水 野菜とコーンの甘みのクリー
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材料：
キャベツ、ホールコーン缶、クリームコーン缶、コンソメ(チキンコンメ・ブイヨン可)、塩
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