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自己管理のためのお料理。いつの間にか健康的なメニューを作ったり考えたりすることが
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自己管理のためのお料理。いつの間にか健康的なメニューを作ったり考えたりすることが好きになり、できるだけ簡単に低糖質なものを作るようにしています( •ᴗ•)
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レンジで1分!こしあん
我が家ではあんこ食べたい時はこれです!たくさん作って冷蔵、冷凍も◎食物繊維も栄養も!
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材料: 水、ラカント、さらしあん
味付け簡単な鯖のトマトカレー炒め
栄養満点!手間なし!美味しい!クセ強めなものはカレー味なら子供達も食べます( •ᴗ•
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材料: 鯖、ゴーヤ、キノコ、トマト、カレーパウダー
コーンで苦味を抑えたゴーヤ炊き込みご飯
夏野菜の王様ゴーヤ!ビタミンCとカリウムたっぷりの炊き込みご飯で夏バテを解消(*˘◡
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材料: ゴーヤ、お米、水、麺つゆ2倍濃縮、コーン、人参、小松菜、油揚げ、まいたけ
ジップロックで楽々!桃シャーベット
ジップロックに入れて揉むだけ!旬の桃を使えば贅沢なシャーベットに◎フレッシュで簡単に
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材料: 桃、ヨーグルト、ラカント、レモン汁
白だしと水で焼き枝豆!いい香り♫
白だしを使っておつまみにもなる、しっかり味の焼き枝豆。子供達もよく食べます( •ᴗ•
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材料: 枝豆、白だし、水
まんまる水ゼリー・材料3つカロリーゼロ
夏にピッタリ見た目も涼しげなまんまる水ゼリー きなこや黒蜜、カラメルソース、練乳など
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材料: 水、粉寒天、ラカント
ゴマたっぷり千切りしないコールスロー
茹で時間は短めで。ゴマがいいアクセントです#夏の旬を味わう#コールスロー#とうもろこ
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材料: キャベツ、人参、ツナ、とうもろこし、塩、マヨネーズ、ゴマ
とうもろこしとにんにくの炊き込みご飯
とうもろこしたっぷり、にんにくたっぷりの炊き込みご飯#夏野菜#とうもろこし#にんにく
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材料: とうもろこし、ニンニク、人参、パセリ、お米、塩、コンソメ
カルピスとグミで簡単カラフルカルピス氷
冷やして簡単にカルピスアイス ヨーグルトや牛乳・豆乳で濃いめに作るのも◎
材料: カルピス(5倍希釈)、水、グミ
プルプルのカルピスゼリーマシュマロ乗せ
余りがちなカルピスを使ってお好きな濃さで作る簡単ゼリー
材料: カルピス原液、水、ゼラチン、バタフライピー
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