自己管理のためのお料理。いつの間にか健康的なメニューを作ったり考えたりすることが ...

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レンジで1分!こしあん

我が家ではあんこ食べたい時はこれです!たくさん作って冷蔵、冷凍も◎食物繊維も栄養も! ...
材料: 水、ラカント、さらしあん

味付け簡単な鯖のトマトカレー炒め

栄養満点!手間なし!美味しい!クセ強めなものはカレー味なら子供達も食べます( •ᴗ• ...
材料: 鯖、ゴーヤ、キノコ、トマト、カレーパウダー

コーンで苦味を抑えたゴーヤ炊き込みご飯

夏野菜の王様ゴーヤ!ビタミンCとカリウムたっぷりの炊き込みご飯で夏バテを解消(*˘◡ ...
材料: ゴーヤ、お米、水、麺つゆ2倍濃縮、コーン、人参、小松菜、油揚げ、まいたけ

ジップロックで楽々!桃シャーベット

ジップロックに入れて揉むだけ!旬の桃を使えば贅沢なシャーベットに◎フレッシュで簡単に ...
材料: 桃、ヨーグルト、ラカント、レモン汁

白だしと水で焼き枝豆!いい香り♫

白だしを使っておつまみにもなる、しっかり味の焼き枝豆。子供達もよく食べます( •ᴗ• ...
材料: 枝豆、白だし、水

まんまる水ゼリー・材料3つカロリーゼロ

夏にピッタリ見た目も涼しげなまんまる水ゼリー きなこや黒蜜、カラメルソース、練乳など ...
材料: 水、粉寒天、ラカント

ゴマたっぷり千切りしないコールスロー

茹で時間は短めで。ゴマがいいアクセントです#夏の旬を味わう#コールスロー#とうもろこ ...
材料: キャベツ、人参、ツナ、とうもろこし、塩、マヨネーズ、ゴマ

とうもろこしとにんにくの炊き込みご飯

とうもろこしたっぷり、にんにくたっぷりの炊き込みご飯#夏野菜#とうもろこし#にんにく ...
材料: とうもろこし、ニンニク、人参、パセリ、お米、塩、コンソメ

カルピスとグミで簡単カラフルカルピス氷

冷やして簡単にカルピスアイス ヨーグルトや牛乳・豆乳で濃いめに作るのも◎
材料: カルピス(5倍希釈)、水、グミ

プルプルのカルピスゼリーマシュマロ乗せ

余りがちなカルピスを使ってお好きな濃さで作る簡単ゼリー
材料: カルピス原液、水、ゼラチン、バタフライピー