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舞茸とツナの和ポテトサラダ
ツナのポテサラに舞茸を加え和テイストなポテサラに仕上げました♪
食べ応え満点♡
色々
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材料：
じゃがいも、かぼちゃ(お好みですが入ると甘めで美味しいてす)、スナップえんどう、舞茸
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豚ひき肉とズッキーニの簡単焼売
旬のズッキーニ入り♪玉ねぎは入ってないですが豚ひき肉とのなじみもよく糖質少なめちょっ
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材料：
豚ひき肉(今回は赤身ですがお好みで)、ズッキーニ、キャベツ(焼売の下に敷く場合)、焼
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簡単♪ヘルシー春雨スープ
cookpadニュース掲載感謝
春雨入りで満足感アップ♬お好みの具材を入れてあと一品
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材料：
春雨、むきエビ(冷凍でも)、ねぎ、にら、水、鶏ガラスープ、ごま油、料理酒、しょうが、
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やわらか♪豚肉トマトシチュー
カレーのようでカレーじゃない、お安い豚肉もホロホロとやわらか、夏野菜もたっぷり食べら
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材料：
豚肉カレー用角切り、玉ねぎ、人参、赤パプリカ、黄色パプリカ、ズッキーニ、カットトマト
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お手軽♪具沢山スープカレー
市販のカレールーを使ってたまにはスープカレー風に♪具はお好みのものを入れて頑張り過ぎ
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材料：
鶏手羽元、＊塩麹、＊料理用カレー粉、玉ねぎ、人参、今回は なす、赤パプリカ、ピーマ
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5分で完成♪切り昆布と絹さやの炒めもの
あと1品追加の時にすぐ出来ます。お弁当のおかずの彩りにも♪生食用切り昆布、便利ですよ
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材料：
生食用切り昆布、絹さや、ちくわ、乾燥唐辛子、ごま油、昆布だし、＊調理酒、＊みりん、＊
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にらとあさりの酢味噌和え
炒め物も美味しいですが、茹でたにらもいけます♪酢味噌和えでさっぱりなのに元気の出る小
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材料：
にら、蒸しあさり、わかめ(乾燥のものでも生でも)、＊西京白味噌、＊三温糖、＊酢
