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たっぷり野菜のエビチリ風
ケチャップを使うことで減塩！野菜をたっぷり使うことでメイン料理でもしっかり野菜が摂れ
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材料：
えび（殻付き）、ブロッコリー、トマト、しめじ、長ねぎ（みじん切り）、にんにく（みじん
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ごぼうと大根の梅かつお和え
ごぼう本来の香りに梅干しと青じそ、かつお節の香りが加わり減塩効果アップ！お酢の酸味も
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材料：
ごぼう、大根、青じそ、梅干し（減塩）、ごま油、めんつゆ(3倍濃縮)、酢、かつお節
