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お肉は入ってないのよ♪ヘルシー豆腐の餃子
お肉の代わりにお豆腐を使ったヘルシーな餃子です。背徳感なくパクパク食べれます。
材料：
餃子の皮（大判を使いましたが小判でも）、豆腐、キャベツ、ニラ、酒、塩、胡椒、中華だし
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レンチン！爽やか茄子オクラのポン酢がけ
茄子の輪切りの真ん中にオクラが！レンチンで作る見た目も楽しい茄子の一皿です。薬味とポ
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材料：
茄子、オクラ、ミニトマト、ブロッコリースプラウト（貝割れ、薬味ねぎ）、鰹節、生姜、ポ
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クリスピーチキンでピリ辛チリソースサンド
市販のクリスピーチキンをトーストに挟みピリ辛チリソースをかけたサンドイッチです。
材料：
クリスピーチキン（その他のチキンでも）、食パン、レタス、スイートチリソース、醤油、タ
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簡単！美味しいガーリック炒飯
にんにくと卵とパセリ（薬味ねぎ）のシンプルなガーリック炒飯です。コンソメで仕上げまし
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材料：
ご飯、にんにく、オリーブオイル（中華風ならサラダ油、仕上げに胡麻油）、卵、パセリ（中
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