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野菜を食べよ【南瓜団子の団子汁】癒し系♪
お汁にも 団子にも 南瓜が入って
ほんのり甘く癒し系。
お野菜もたっぷり入って･･
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材料：
南瓜、絹豆腐、薄力粉、塩、ほんだし、片栗粉、牛蒡、人参、しめじ、生椎茸、鶏もも身、水
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大葉ふわり。【山芋としめじのバター醤油】
焦げた醤油にバターの風味が絡んで香ばしく。
シャクシャクっ♪奥から又もや大葉がふわり
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材料：
山芋（長芋）、しめじ、太葱、焼き海苔、大葉、サラダオイルなど焼き油、醤油、ラーマ バ
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お肉無くとも【焼肉炒飯】簡単ヘルシー♪
焼肉のタレとにんにくで
豆腐や蒟蒻、お野菜までもお肉チック。
お腹だけでなくオツムの
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材料：
厚揚げ、板こんにゃく、生椎茸、茄子、しし唐・パプリカ・ピーマンなど、太葱、にんにく、
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あっと言う間の【なんちゃって広島】簡単♪
本人至って真面目です；ただ今減量励み中。
28cmの大皿で（笑）
これが結構イケちゃ
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材料：
千切りキャベツ、太葱、桜海老、片栗粉、酒、にぼし粉、卵、小麦粉、片栗粉、ほんだし、水
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【和風ロールキャベツ。西京味噌仕立て】
蛋白質・ミネラル・繊維、たっぷり詰まったロールキャベ♪優しい西京味噌と豆乳でクリーミ
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材料：
鶏胸身挽肉（皮無し）、木綿豆腐、人参みじん切り、太葱みじん切り、生椎茸みじん切り、芽
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