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【タンドリーチキンでケバブサンド】
夢中で味わい満足感♡
大量な野菜が難無く美味しく頂けます♫
一日の始まり、スパイシー
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材料：
鶏胸身、無糖ヨーグルト、ケチャップ、塩麹、にんにくすりおろし、生姜すりおろし、三温糖
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【紫蘇ちりめんの甘辛】
ご飯のお供に最高な物を♡
紫蘇の香りが絡んだ甘辛香ばしおじゃこ。
これで白ご飯食べる
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材料：
大葉、しらす（釜あげしらすなど柔らかめだと尚良）、細切り昆布、炒り胡麻、胡麻油、三温
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切り方1つで変わるよ【蓮根の金平】
蓮根。輪切りでキンピラして
もごもご噛み難かった事ないですか？
切り方変えるだけで
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材料：
蓮根、人参、輪切り唐辛子、炒り胡麻、胡麻油、三温糖、醤油、色止め用の酢
美味しく低カロ《ゴブサラダドレッシング》
すぐ無くなるし高カロリーაだったら低カロで作っちゃお♫サラダやケバブ風のサンドにも。
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材料：
ハーフカロリーマヨネーズ、ケチャップ、無脂肪・無糖ヨーグルト、にんにく・生姜すりおろ
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