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簡単♪ベトナム風おかゆ／チャオガー風
市販のサラダチキンで１０分で完成！ナンプラー香るアジアン粥です。
※手羽元をじっくり
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材料：
白飯、ねぎ、●水、●中華だし、ナンプラー、塩コショウ、サラダチキン、生姜
簡単♪韓国風おかゆ／鶏胸肉でサムゲタン風
鶏肉のだし汁と、生姜で本格的な味に！
調味料は粗塩だけで味が決まります。
食べ応えも
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材料：
五穀米のごはん（or白飯）、鶏胸肉、ねぎ、生姜、○料理酒、砂糖、●水、●料理酒、●粗
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簡単♪中華風玉子粥／ニラの塩ナムルのせ
調理時間１０分♪
中華だしの玉子粥に、ニラの塩ナムルをたっぷり！仕上げのラー油で味変
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材料：
白飯、●水、●ウェイパー（orシャンタン）、卵、ラー油（具入りがおすすめ）、にら、●
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簡単♪新生姜と豚しゃぶのおかゆ／ごまだれ
豚しゃぶと、さっぱり新生姜に、ごまだれを絡めて頂くごちそう系おかゆです。
ランチ、軽
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材料：
白飯、●水、●白だし、豚肉（薄切り、切り落とし等）、新生姜甘酢漬け、ごまだれ（or胡
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簡単♪韓国風おかゆ／納豆キムチわかめ
納豆×キムチの発酵食コラボ♪
わかめで食物繊維も摂れて嬉しい♪
ラー油のパンチで食べ
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材料：
白飯、●水、●中華だし、●おろしにんにく(チューブ)、乾燥わかめ、キムチ、納豆、ラー
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簡単♪韓国風おかゆ／チュモクパプ風
韓国風おにぎりをアレンジしたごちそう系おかゆ。
たくあんとツナマヨが相性抜群！全体を
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材料：
白飯、●水、●中華だし、○ツナ缶、○マヨネーズ、たくあん、韓国のり（味付け海苔）、青
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材量５品で簡単！南瓜のマフィン／ＨＭ使用
準備１５分♪
南瓜は皮ごと。お野菜たっぷりの優しい甘さの素朴なマフィン。
冷めてもふ
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材料：
南瓜、●ＨＭ（ホットケーキミックス）、●砂糖（グラニュー糖）、●油（米油）、●卵
